超10小时游戏时长，健康风险不容忽视，警惕“游戏成瘾”新隐患

16 5 2026-01-16

游戏时间与健康：澳大利亚研究揭示惊人真相

在日常生活中，我们常常讨论游戏时间与身体健康之间的关系。具体的研究数据却鲜有证实。最近，来自澳大利亚的研究团队公布了一项最新研究报告，证实了每周游戏时间超过10小时必会影响身体健康。

研究方法与结果

澳大利亚科廷大学的马里奥·谢尔布教授领导的研究团队，邀请了来自澳大利亚5所大学的共计317名学生，就游戏时间进行了长时间跟踪调查。研究将学生分成了三组：轻度游戏玩家（每周0~5小时）、中度玩家（每周5~10小时）以及重度玩家（每周10小时以上），进行身体健康跟踪调查。结果显示，轻度游戏与中度游戏玩家在饮食质量、睡眠质量与体重方面几乎没有什么健康差距，唯有重度玩家出现了明显的健康状态恶化。重度游戏玩家饮食质量大幅度劣质化，明显导致体重偏高，BMI指标（体重指数，体重（公斤）除以身高（米））平均26.3，而正常成年人的指标为22.5，包含轻中度玩家。

睡眠质量与游戏时间

睡眠质量方面三类实验者都不佳，只是中重度玩家睡眠质量更差的多，尤其是游戏时间的选择在深夜方面。这一研究结果再次提醒我们，过度游戏不仅会影响身体健康，还会影响睡眠质量。总结来说，这项研究证实了过度游戏对身体健康的影响，尤其是对饮食质量、体重和睡眠质量的影响。我们应该合理安排游戏时间，保持健康的生活方式。